【レポ】７/１４(火)　ウェルネスエクスプローラー２０２６

心と体の健康について学ぶイベントをしました！

日時：７月１４日（火）　２０：００～

場所：シアタールーム

参加費用：無料

協力：株式会社ハーモテック（まゆCafeサポート企業）

８名の学生が参加しました。
まゆCafeサポート企業の「株式会社ハーモテック」様に協力をしてもらいました。
今回はそんなウェルネスエクスプローラーのイベントの様子をお届けします！

０．ウェルネスエクスプローラーって何？

そもそもウェルネスとはどういう意味なのでしょうか。
一般的には、『よりよく生きようという生活態度や、心身共に健康で質の高い状態』を指す言葉です。
つまり『自分を最高に使いこなせている状態』を指します。

そんなウェルネスを探求していくイベント。それがウェルネスエクスプローラーです！

１．食生活や運動頻度のデータを知ろう

健康になるにはまずは運動！と考える人が多いかと思います。さらに、痩せるには食事制限！と考える人が多いです。
しかし、それではダメなのです。
過度な運動、間違った食事制限はかえって健康になる邪魔をしてしまいます。
大切なのは、適切なタイミングで適切な量を食べたり運動したりすることです。

運動頻度では、約３０％の大学生が３か月以上トレーニングを継続、約１０％の大学生が筋トレを週２以上で実施、しているというデータを教えてもらいました。
思った以上に少ない数値で驚きもありました。
つまり、３か月トレーニングを続けることは簡単ではなく、出来た自分をしっかり褒めてほしいとのこと。

２．家でできる軽い運動を毎日しよう！

正しい食事と筋トレの仕方を学んだら、実際に家でできる簡単なトレーニングをレクチャーしてもらいました。
ただトレーニングといってもどこを鍛えるのが一番良いのでしょう。
正解は下半身（特に足や太もも）を鍛えることが、やせるための一番の近道だそうです。
実際に全身の７０％の筋肉が下半身に集中しています。

そこで今回は、スクワットについて、正しいフォームや負荷のかけかたを学びました。
スクワットでは片足ずつ前に出す方法で２０回を３セット行いました。

３．ジムにあるものを利用して高負荷な運動にも挑戦しよう！

家だけではどうしてもできることに限界があります。
しかし、ジムに通うにはお金もかかるし大変・・・
そんな時、シルクガーデンには本格マシンがそろっているジムがあります！

毎日はやらなくても、週１，２回はジムを使っていつもより高負荷なトレーニングをするとより効果的に健康になれます。
ただし、シルクガーデンのジムにはトレーナーはいませんので、マシンの使い方をしらない大学生がほとんどでした。
マシンは高負荷をかけられる反面、正しく使わなくては、ケガをすることもあります。
そこで今回は、一人でも使える、マシンの正しい使い方を学び、実際にやってみました。
初めて見るマシンに皆さん興味津々でした

「難しそうだったが、使い方が分かればやってみようと思った」
「ヨガポールの使い方を知れてよかった」

など、の声が上がっていました。